
Wie kent het niet? Je wilt graag iets veranderen in je leven, stelt een doel, maar uiteindelijk bereik je het niet. Denk aan afvallen: het gaat een aantal weken goed, je eet gezond, beweegt voldoende en werkt aan je slaap. Maar uiteindelijk val je toch weer terug in oude gewoontes, ondanks al je inspanningen. Dat is frustrerend. Of je wilt minder tijd op je telefoon doorbrengen, installeert allerlei apps die je helpen je schermtijd te verminderen, maar na een paar dagen scroll je weer urenlang door je feeds. In dit artikel geef ik je handvatten die je kunnen helpen je doelen te bereiken. Waarom kost het maken van een gezonde maaltijd zoveel moeite, terwijl een zak chips kopen en deze uit de voorraadkast pakken zo gemakkelijk gaat, zonder dat je erover na hoeft te denken? Dit heeft te maken met onbewuste programmeringen; wij zijn van nature geneigd om de weg van de minste weerstand te kiezen. Ik ga je leren hoe je van een nieuwe gewoonte een onbewust programma maakt, dat uiteindelijk net zo weinig moeite kost als het openen van een zak chips.
Het Conflict Tussen Bewust en Onbewust
Het Bewuste:Â Dit is het deel van je geest dat je gebruikt voor actief denken en redeneren. Het bewuste is betrokken bij alle beslissingen die je neemt waarbij je bewust nadenkt over je keuzes. Je kunt het zien als de bestuurder die aan het stuur van je auto zit; het maakt bewuste keuzes over de richting waarin je gaat, reageert op wat het ziet en bepaalt actief de acties van moment tot moment. Het is je 'denkende' geest.
Voorbeelden van bewuste activiteiten:Â Beslissen wat je vandaag gaat eten, het oplossen van een wiskundig probleem, of kiezen welke film je wilt zien.
Het Onbewuste: Dit deel van je geest beheert de diepere, automatische processen die je gedrag sturen zonder dat je er actief aan denkt. Het onbewuste slaat herinneringen op, regelt emoties, en beïnvloedt je gedrag op basis van diepgewortelde overtuigingen en gewoonten. Het werkt als de automatische piloot van je auto, die zorgt dat de auto blijft rijden zonder dat je elke actie bewust hoeft te overwegen.
Voorbeelden van onbewuste activiteiten:Â Het reguleren van je hartslag, het controleren van je ademhaling tijdens de slaap, of het instinctief terugtrekken van je hand van een heet oppervlak voordat je je volledig bewust wordt van de pijn.
Hoe ze samenwerken
Hoewel ze verschillend zijn, werken het bewuste en onbewuste samen om je dagelijks functioneren te sturen. Het bewuste neemt beslissingen met input van het onbewuste, dat herinneringen en eerdere ervaringen gebruikt om deze beslissingen te beïnvloeden. Soms kunnen deze twee delen van de geest conflicteren, zoals wanneer je bewust besluit om gezonder te eten, maar onbewust nog steeds verlangt naar zoetigheid als beloning of troost. Dit is waar hypnose kan helpen door het onbewuste opnieuw te programmeren om de doelen van het bewuste beter te ondersteunen.
Hoe Hypnose Kan Helpen
Door hypnose kunnen we onderzoeken waarom je bijvoorbeeld eet om je beter te voelen of waarom je urenlang op sociale media scrollt. Deze gedragingen zijn namelijk tools geworden voor je onbewuste. Bijvoorbeeld, stel dat je als kind, wanneer je je pijn deed, een chocolaatje kreeg van je ouders als troost. Dit is een aantal keer herhaald, dus je onbewuste heeft een koppeling gemaakt: wanneer ik pijn voel, helpt een chocolaatje me om me beter te voelen. Wanneer je het chocolaatje vervolgens strikt probeert te mijden door een tijdje op wilskracht te stoppen met snoepen, ontstaat er een probleem in je onbewuste, dat geen andere manieren heeft om de pijn op te lossen. Er is dus een intern conflict. Je mind blijft vragen om dat chocolaatje. Wij kunnen door middel van hypnose je onbewuste nieuwe manieren laten zoeken en programmeren, zodat je onbewuste nieuwe, wenselijke manieren heeft om met pijn om te gaan. Je onbewuste heeft bijvoorbeeld de telefoontool geprogrammeerd om aan dopamine te komen. We weten allemaal dat we door te sporten dopamine kunnen aanmaken, maar dit kost nu eenmaal moeite. Dan is het heel gemakkelijk om deze gewoonte te vervangen door te scrollen op TikTok. Ik snap dat je het wellicht spannend vindt om bij mij een hypnosetraject aan te vragen. Dat snap ik heel goed, want ik vond dit aan het begin ook super spannend. Wellicht is het fijn om eerst zelf aan de slag te gaan met een aantal handvatten. Ik wil hier ook wel een hypnose MP3 maken, laat me in de reacties weten of jij daar behoefte aan hebt. 😉
Repetition is the mother of all skills
Dit zei een van mijn hypnoseopleiders altijd. En het is zo waar. Ga een tijdje bewust na waarom je de ongewenste gewoonte uitvoert. Hou bijvoorbeeld een journal bij. Het kan helpen om bijvoorbeeld een post-it te plakken op bijvoorbeeld de reep Tony's Chocolonely. Je mag deze aan het begin nog best pakken; dat is alleen maar goed! Maar ga van tevoren bij jezelf na waarom je trek hebt. Het kan helpen om even te gaan zitten, je ogen te sluiten, en jezelf te vragen waar je nu behoefte aan hebt. Hie
r kun je een hypnose MP3 beluisteren om een beetje in trance te raken. Wanneer je lekker ontspannen bent, kun jij in jezelf of hardop vragen: Waar heb ik nu behoefte aan? Het eerste antwoord wat in jezelf opkomt, is altijd juist. Komt er niets in je op, don’t worry. We zijn tegenwoordig zo weinig in contact met onszelf, dit komt vanzelf als je dit een tijd lang blijft doen. Ons onbewuste kan een beetje schuw zijn, maar wanneer het merkt dat wij ermee willen samenwerken, komt het heel snel los en zul je vaker antwoord krijgen op je vraag. Wanneer er bijvoorbeeld iets in je opkomt (dit kunnen trouwens beelden, gevoelens, woorden zijn) zoals een goed gevoel, dan kun jij een nieuwe gewoonte gebruiken, bijvoorbeeld 10 minuutjes wandelen, muziek opzetten en lekker dansen alsof niemand kijkt (mijn favoriete). Ruil steeds vaker het chocolaatje in voor de nieuwe gewoonte. En je zult na enige tijd merken dat de nieuwe manier steeds minder weerstand oplevert, en de oude gewoonte langzaam verdwijnt. Zie het als een pad. Het chocolaatje is een vierbaanssnelweg in je hoofd. Heel gemakkelijk om van A naar B te komen, kost geen moeite. De nieuwe manier, is een bospad dat je een keer bewandeld hebt, maar iedere keer dat je het bospad kiest, wordt deze steeds toegankelijker. En wanneer de snelweg minder, minder tot bijna niet meer wordt gebruikt, gaat deze op den duur ook weer volgroeien met gewassen en wordt de nieuwe manier, de gemakkelijke manier.
Veelvoorkomende Valkuilen en Hoe Deze te Vermijden
Verwacht niet te veel; zelf hiermee aan de slag gaan kan even duren, herhaling is de sleutel. Verwacht niet dat twee keer de nieuwe manier toepassen gelijk de snelweg laat dichtgroeien. Blijf lief voor jezelf, en geef niet op. Pak het rustig aan, blijf vooral de negatieve gewoonte doen, en bouw het langzaam af. Je kunt beter langzaam gaan dan te grote stappen zetten en vervolgens weer helemaal terugvallen in oude gewoontes; het bospad is dan namelijk weer heel snel dichtgegroeid. Zoek hulp. Als jij voorgoed van je ongewenste gewoontes af wilt, en het lukt niet met de bovengenoemde stappen, vraag je dan af hoe graag je het wilt. Wanneer jij echt wilt veranderen, lukt het ook! Hier geloof ik heilig in. Wanneer je hier hulp bij nodig hebt, kun jij altijd contact met mij opnemen! En kijken we samen hoe jij je doelen kunt behalen. Tip: doe dit samen met je partner, vriend(in) of familieleden, zo kunnen jullie elkaar helpen en motiveren!
Ik hoop dat je iets aan deze blog hebt. Ik hoor graag jouw ervaring, vragen of suggesties in de comments. Laat me vooral ook weten of er interesse is in een hypnose MP3 om dit probleem aan te pakken met begeleiding door mij. Wellicht vind je in de comments gelijkgestemden die ook hiermee aan de slag willen, en kunnen we hiervoor een kleine community opbouwen. Heb je ook lekker een stok achter de deur. 😊
Liefs, Saskia
Comments